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How to Make Lungs Strong & Healthy in Hindi [Kya Kare; Kya Na]

How to Make Lungs Strong & Healthy

Lungs Ko Strong and Healthy Rakhne Ke Lie Kya Kare

  • प्रातः 3 से 5 बजे के बीच जीवनीशक्ति फेफड़ों में होती है अतः इस समय गौ-चंदन धूपबत्ती जलाकर दीर्घ श्वसन व प्राणायाम करें ।
  • नियमित सूर्यस्नान, सूर्यनमस्कार, पादपश्चिमोत्तानासन, सुप्तवज्रासन, धनुरासन, सर्वांगासन, हलासन का अभ्यास लाभदायी है । इनमें से 2-3 आसन पसंद करें । एक आसन कम-से-कम 3 मिनट करें ।
  • तुलसी बीज टेबलेट रोगप्रतिकारक शक्ति बढ़ाने का अच्छा स्रोत है । प्रतिदिन 2-2 गोलियाँ हफ्ते में 5 दिन लें । रविवार को न लें ।
  • संतुलित व पौष्टिक आहार लें । आँवला, हल्दी, तुलसी, मेथी, पुदीना, पेठा, धनिया, काली मिर्च, सेंधा नमक, अनार, भिगोये हुए बादाम, किशमिश, अलसी, देशी गाय का दूध-घी आदि का सेवन हितकर है । भोजन के साथ आँवला या आँवले का रस लें ।
  • घर के आसपास तुलसी व पीपल के पौधे लगायें ।
  • घर में साफ-सफाई रखें । स्नानागार, रसोईघर व शौचालय में वायु-निकासी पंखे (Exhaust Fan) लगायें ।

Lungs Ko Strong and Healthy Rakhne Ke Lie Kya Na Kare​

  • फास्ट फूड, तले हुए, खट्टे एवं बेकरी के पदार्थ, मिठाई, दही, आलू, बाजारू शीतल पेय, ज्यादा तेल-मसालेवाला भोजन, जंक फूड, अति शीतल जल या पदार्थ आदि का सेवन न करें ।
  • मानसिक तनाव से बचें, अत्यधिक वजन उठाना अथवा अत्यधिक व्यायाम, अधिक उपवास, स्त्री-पुरुष का अधिक सहवास तथा क्रोध आदि न करें ।
  • फैक्ट्री व वाहनों से निकलनेवाले धुएँ, धूल व हानिकारक गैसों के वातावरण में ज्यादा देर न रहें ।
  • घर में केमिकलयुक्त फिनायल, कृत्रिम सुगंधयुक्त एयर फ्रेशनर अथवा कीट-मच्छर मारनेवाले स्प्रे का प्रयोग न करें ।
  • मुँह के बल तथा दिन में न सोयें ।
  • परिश्रम के कारण श्वास की बढ़ी हुई। गति को न रोकें ।
  • जितनी इंच शरीर की लम्बाई हो उतने किलो वजन बना रहे, अधिक कम ज्यादा न होने दें ।
  • धूम्रपान, शराब, जरदा व तम्बाकू का सेवन न करें ।

How to Make Lungs Strong and Healthy in Hindi